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产后骨盆修复要注意哪些事情?

日期:2020-09-21 10:05:17 浏览:162

产后骨盆修复要注意哪些事情?

宝妈分娩后骨盆肌肉不会立刻就恢复到产前状态,一般来说产后骨盆修复的最佳时间是产后42天,在产后一年内修复效果最佳。下面就跟大家分享下产后骨盆修复要注意哪些事情?

第一个:剖宫产的宝妈也要进行骨盆修复

很多妈妈觉得只有顺产的女性才需要修复骨盆,剖宫产没有阴道分娩的过程,骨盆没有张开,就不需要进行骨盆修复了。

其实并不是这样的,怀胎10月,随着宝宝的长大,骨盆承担的压力也在增大。另外,在孕期时身体会分泌松弛素,为了打开身体通道让宝宝顺利分娩,到了孕晚期体内的松弛素会达到顶峰,这也会影响骨盆情况。所以,即便是剖宫产的宝妈也需要进行骨盆修复。

第二个:告别二郎腿

二郎腿虽然翘起来很舒服,但是会影响我们的骨盆和髂关节。长期影响下,骨盆也会出现倾斜。对于产后的宝妈来说尤其需要注意这点。在日常坐下时要注意保持坐姿的正确,双腿自然弯曲,双脚并拢,身体的中心放在两腿中间。

第三个:不要单手拎重物,保持身体用力平衡

很多宝妈都习惯背单肩包,习惯单手拎重物。这会让我们的身体用力不均,出现背部及骨盆的歪斜。所以,宝妈在日常可以选择背双肩包,或者在背单肩包的时候注意隔段时间要更换到另一侧。另外,单手拎重物的时候尽量不要过重,或者可以换成双份,保持身体用力的平衡。

 



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