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秀的产后修复师这样为产妇制定瘦身计划!

日期:2020-10-05 10:05:05 浏览:290

科学瘦身要循序渐进,优秀的产后修复师这样为产妇制定瘦身计划!

 

度过了皇后般大吃大补有人伺候的孕期,孩子健康出生了,赘肉却留下了。产后很多女性都难要面对这个扎心的字眼:胖!


很多人心急的想要恢复曼妙身材,但产后修复师却不会盲目的帮助的客户减重。在专业产后康复培训班进行过产后修复师学习的产后修复师都知道,产后瘦身这件事急不得,循序渐进才是最合理的。


一、产后瘦身不能盲目

都是有宝宝的人了,不能像以前一样动不动就节食或者过量运动。产后瘦身一定要以产妇和宝宝的健康为前提,循序渐进的进行。


既要帮助产妇恢复身材,也要保证产妇能通过哺乳为宝宝提供足够的营养,同时还要让产妇有充足的精力来照顾宝宝。

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二、科学产后瘦身原则

·产后2-4个月

这个时候产后的身体已经逐渐恢复了,总的来说每周减掉1斤左右的体重是比较合适的。

可以指导产妇适当增加运动量,每天保持1500卡路里到1800卡路里的热量和消耗。

还可以指导产妇改善饮食结构,每天减少100卡路里的食物摄入,来逐渐达到一个健康的水平。



·产后4-6个月

这个时候是减肥的黄金时期,因为经来了4个月的修养产妇的身体已经得到很好的恢复,而新陈代谢率却依旧很高,怀孕分娩造成的脂肪堆积还不稳定,是瘦身效果最好的时期。

对需要喂奶的产妇来说,可以继续维持上述2-4个月的瘦身方式,也可以得到很好的效果。

对于断奶的产妇来说,应该加大力度,运动量和饮食逐渐恢复到怀孕前的水平。



·产后6个月

不管需不需要喂奶,如果产后六个月体重还没得到很好的恢复,就要小心了。

因为这时已经错过了瘦身的最佳时期,脂肪一旦形成会给产妇减重带来很多困难。

除了调整饮食和日常运动,产妇还可以尝试产后瑜伽或者游泳等运动方式,争取早日甩掉赘肉。


所以说培训产后修复最重要的就是两个字:科学!不仅要帮助产妇变瘦还要瘦的健康。在靠谱的产后康复培训班进行专业的产后修复学习,用科学的知识帮助每一位客户也是产后修复师们共同的理想!


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