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准妈妈的孕期睡姿怎样才是又舒服,对胎儿又好的呢?

日期:2020-10-20 10:18:28 浏览:150

准妈妈的孕期睡姿怎样才是又舒服,对胎儿又好的呢?


在孕期的准妈妈睡觉是一件大事,孕期的妈妈保持良好的睡眠质量是很重要的,而且,好的睡眠不仅对孕妈有好处,对胎儿的发育也是至关重要的。那么,想要拥有好的睡眠,一个舒适的睡姿是必不可少的。今天我们就来聊一下孕妈的睡姿吧。


首先,孕初期的准妈妈。可以选择怎么舒服怎么睡的姿势进入梦乡。怀孕初期,孕妈的肚子没有很明显的起伏,所以对胎儿是没有很大影响的。但还是建议孕妈尽量不要趴着睡。


其次,孕中期的准妈妈。这个时期的孕妈的肚子已经有明显变化,小腹隆起,就更不能趴着睡了,可以选择仰卧或侧卧的睡姿。如果孕妈白天太累,腿部肿胀难受,可以选择仰卧的姿势,把腿部微微垫高一点会更舒服一些。根据美国睡眠基金会的建议,怀孕中期的准妈妈可以用左侧卧的睡姿,这样不会压迫到肚子,对胎儿不会有很大影响,也比较舒服。如果准妈妈不适应左侧睡姿,可以先从右侧睡姿慢慢过渡到左侧睡姿。


最后,孕晚期的准妈妈。孕晚期的准妈妈要尤其注意,这个时候胎儿已经很大了,强烈推荐左侧卧,这是对胎儿和孕妈最好的睡姿。左侧卧可以纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹部动脉的压迫,从而改善血液循环,有利于胎儿生长发育。虽然左侧卧的睡姿时间久了会有点累,也还是建议孕妈坚持住哦,为了宝宝的健康,一定要坚持到底呀!


除了良好的睡姿,也要有一个温馨的睡眠环境呦。准妈妈可以在卧室放一个加湿器,调节一下室内的温度和湿度。睡前可以喝一些有营养且清淡一些的汤,有助于睡眠。


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