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月嫂照顾孕期妈妈,缓解腰酸背痛

日期:2020-10-22 13:57:49 浏览:228

月嫂照顾孕期妈妈,缓解腰酸背痛


准妈妈怀孕后,经常会觉得腰酸背痛,觉得身心疲惫,很疲劳,这都是属于正常现象的。因为怀孕后,卵子慢慢长大,子宫受到刺激从而引起腰部酸痛。

那么孕期腰酸背痛,导致孕妈很累,要怎么缓解呢?下面就有我们的金牌月嫂来帮孕妈缓解腰酸背痛吧。


1、适当锻炼,缓解酸痛

孕妈在孕期也要保持适当的锻炼,不仅能增强身体免疫力,在分娩的时候也会减少疼痛哦。所以,孕妈可以做一些小幅度的运动,如孕期瑜伽,就很适合孕妈。


2、减少久站时间

孕妈在孕期随着怀孕月数增加,要适当减少久站的时间,减轻孕妈腰部的压力,但也不能长期躺着,也需要适当站起来走动一下。


3、穿舒适的平底鞋

一旦发现怀孕,就要减少穿高跟鞋了,这样可以放松肌肉的承受力,缓解腰部压力。


4、选择舒适的休息姿势

无论是站着、坐着,还是躺着,都要选择一个舒适的姿势休息,可以通过软靠垫来缓解孕妈的压力,为孕妈身体做支撑。


孕期妈妈是很辛苦的,无论身体多累,也要拥有好心情哦!腰酸背痛也是可以缓解的,如果真的太累了,可以去正规的医疗护理机构做一些孕妈适合做的按摩理疗呦。也可以找月嫂给孕妈做护理,越少都是经过正规培训学习的,护理手法绝对标准哦。


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