月嫂照顾孕期妈妈，缓解腰酸背痛

准妈妈怀孕后，经常会觉得腰酸背痛，觉得身心疲惫，很疲劳，这都是属于正常现象的。因为怀孕后，卵子慢慢长大，子宫受到刺激从而引起腰部酸痛。

那么孕期腰酸背痛，导致孕妈很累，要怎么缓解呢？下面就有我们的金牌月嫂来帮孕妈缓解腰酸背痛吧。

1、适当锻炼，缓解酸痛

孕妈在孕期也要保持适当的锻炼，不仅能增强身体免疫力，在分娩的时候也会减少疼痛哦。所以，孕妈可以做一些小幅度的运动，如孕期瑜伽，就很适合孕妈。

2、减少久站时间

孕妈在孕期随着怀孕月数增加，要适当减少久站的时间，减轻孕妈腰部的压力，但也不能长期躺着，也需要适当站起来走动一下。

3、穿舒适的平底鞋

一旦发现怀孕，就要减少穿高跟鞋了，这样可以放松肌肉的承受力，缓解腰部压力。

4、选择舒适的休息姿势

无论是站着、坐着，还是躺着，都要选择一个舒适的姿势休息，可以通过软靠垫来缓解孕妈的压力，为孕妈身体做支撑。

孕期妈妈是很辛苦的，无论身体多累，也要拥有好心情哦！腰酸背痛也是可以缓解的，如果真的太累了，可以去正规的医疗护理机构做一些孕妈适合做的按摩理疗呦。也可以找月嫂给孕妈做护理，越少都是经过正规培训学习的，护理手法绝对标准哦。

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