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月嫂培训班的月嫂教你冬天要注意这些重点

日期:2020-11-20 10:21:47 浏览:155

冬季来临,各种传染性疾病多发,宝宝得抵抗力低下往往很容易生病。有的家长就开始疯狂的给孩子买保健品来增强抵抗力,其实,真正聪明的月嫂,会通过合理膳食来增加孩子的抵抗力,冬天饮食要注意的几大重点,月嫂培训班的月嫂分享给大家。


1、热量一定要充足。在冬天天气寒冷身体供能如果赶不上的话就会导致身体寒冷,所以冬天一定要多吃热量充足的食物。比如一些淀粉含量高的食物高蛋白的食物都是为冬天功能的不错选择。还有坚果和各种植物油。但是要注意变换花样,这样才能保证膳食结构合理。


2、多吃一些温补食物。中医讲究食物的性味归经。温性食物具有强健体魄的功效。所以到了冬天我们可以多吃一些温补性食物。鸡肉,羊肉,鲢鱼,龙眼都是高蛋白又滋补的不错选择。


3、多喝汤粥。到了冬天喝一杯热乎乎的汤进肚子里,感觉四肢都暖了起来。冬天天气比较干冷,喝汤不仅能补充身体里流失的水分,汤品还能够更好的吸收食材中的营养。


4、着重补充维生素d。到了冬天,因为日照时间比较短,再加上室外活动比较少。所以维生素d可能会缺乏。一单缺乏维生素d就会影响钙的吸收,所以冬天我们要多吃一些含有维生素d的食物,如奶类,豆制品,海产品等。


冬天虽然需要补充的能量确实要高于其他季节,但是各位宝妈、月嫂也一定要注意控制量,不可胡吃乱补。想了解更多月嫂带娃技巧,就来月嫂培训班学习。




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